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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
认知行为疗法是一种心理治疗方法，通过帮助个体纠正不健康的思维模式和行为习惯，以改善心理健康和解决问题。其核心理念包括以下几个方面：
1. 认知重构：通过帮助个体识别和纠正负面、扭曲的思维模式，提升其对事物的客观评估能力。例如，一个患有社交焦虑的人可能会过于关注他人对自己的评价，认为自己必须完美无缺才能被接受。认知行为疗法则帮助其认识到这种思维方式的不合理性，改变对自己和他人的期望，减轻焦虑症状。
2. 暴露疗法：对于某些强迫症患者或恐惧症患者而言，他们往往因为害怕某种特定情境或刺激而采取逃避行为。认知行为疗法则通过逐渐引入恐惧刺激，并帮助患者渐渐适应和减少对这种刺激的恐惧，以帮助患者减轻症状或克服恐惧。
3. 行为技术培训：认知行为疗法通常会教授患者一系列的技能，帮助他们应对生活中的不同情境。例如，应对压力和情绪管理技巧、有效沟通技巧等，帮助个体改变对问题的态度和应对方式，提升心理健康。
总而言之，认知行为疗法是一种注重个体思维和行为的心理治疗方法，通过认知和行为的改变来帮助个体解决问题，提高心理健康和幸福感。
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