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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神方面无法控制自己是一种常见的困扰，但可以通过一些方法来改善这种情况。首先，重要的是要认识到自己目前的困境，并接受自己的感受。不要对自己进行过度的责备，而是要试图理解自己所经历的困难，并寻求解决办法。
通过训练和练习来提高自己的自我控制力。这可以通过定期参加冥想、放松训练或瑜伽来实现。这些练习可以帮助放松身心，提高专注力，并在压力和困难面前保持冷静。
另外，建立健康的生活方式也很重要。要确保自己得到充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，并适度参与体育锻炼。这些活动都可以改善心理健康，并增强对困难的应对能力。
寻求专业帮助也是一个选择。心理咨询师或心理医生可以帮助理解和处理自己的情绪和行为，并提供实用的建议和技巧。
最后，与家人和朋友保持密切的联系也是重要的。与亲密的人分享困境和感受，让他们给予支持和理解，可以帮助建立更健康的心理状态。
总的来说，提高精神控制力需要时间和努力。通过适当的训练、培养健康的生活方式、寻求专业帮助以及得到爱与支持，将能够掌握更好的自我控制技巧，并改善精神面貌。一定要给自己一些时间和耐心，相信自己能够改变并变得更强大。
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