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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
14岁是孩子生长发育的关键时期，钙的摄入对于骨骼健康和身体发育非常重要。以下是一些适合14岁孩子的钙片推荐：
1.碳酸钙片：碳酸钙是一种常见的钙补充剂，易于吸收且价格相对较低。但是，过量摄入碳酸钙可能会导致胃肠道不适和便秘等问题。因此，建议在医生或营养师的建议下使用。
2.乳清蛋白钙片：乳清蛋白是一种高质量的蛋白质来源，含有丰富的氨基酸和矿物质。与碳酸钙相比，乳清蛋白钙片更容易被人体吸收利用，同时还有助于增强免疫力和促进肌肉生长。
3.柠檬酸钙片：柠檬酸钙是一种有机酸盐形式的钙补充剂，具有更好的生物利用度和更少的副作用。此外，柠檬酸钙还可以促进铁的吸收和利用，有助于预防贫血。
无论选择哪种类型的钙片，都应该在医生或营养师的指导下使用，以确定适当的剂量和使用方法。另外，不要超过每日推荐摄入量，因为过量的钙摄入可能会对身体健康造成负面影响。此外，饮食中的钙丰富食物也应该得到适量的摄入和多样化的搭配。
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14岁孩子能吃什么
4岁这个年龄阶段，孩子正处于青春期的开始和发育的关键阶段。孩子的饮食应以均衡饮食为主，并注重以下几点：1.碳水化合物：提供能量的重要来源。可以适量食用主食，如米饭、面条、面包等，优先选择全谷类食物。2... 详细»
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14岁可以吃什么
根据儿童发育需要，14岁的孩子可以吃很多食物，但也有一些食物需要适量食用或者限制摄入量。以下是一些建议：1.蛋白质：蛋白质对于儿童的生长发育至关重要。鱼、鸡肉和豆类都是良好的蛋白质来源。每天建议摄入约... 详细»
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50岁补钙吃什么钙片
50岁的人补钙非常重要，因为随着年龄增长，钙的吸收和骨密度下降的速度也会加快。补钙可以预防和减少骨质疏松症的风险，保护骨骼健康。在50岁补钙时，可以选择以下钙片：1.钙加维D片：维生素D有助于钙的吸收... 详细»
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21岁长高吃什么钙片
21岁如果想要补充钙剂的话，可以服用碳酸钙d3来进行补充，另外如果想要长高的话，患者单纯的补钙是没有长高的效果的，可以适当的做一些弹跳的运动，比如说跳绳，跳高，跳远，打篮球等能够有助于骨骼的生长。同时... 详细»
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60岁老人吃什么钙片好
以下是几种适合60岁老人的好的钙片选择：1.螺旋藻钙片：螺旋藻是一种在海洋中生长的蓝藻，富含多种矿物质和营养素，其中包括钙。螺旋藻钙片具有良好的生物利用度，容易被人体吸收和利用。2.骨胶原钙片：骨胶原... 详细»
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