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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
儿童青少年肥胖是一种健康问题，可以通过以下几种方式预防肥胖：
1.饮食管理：建议摄入蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高热量、高糖和高脂肪食物的摄入，如糖果、糕点、快餐和甜饮料等。
2.控制食量：儿童青少年肥胖是因为用餐速度快、分量过大而导致摄入过多的热量，建议少食多餐，慢慢吃饭，避免吃完一份食物后继续进食。
3.定期运动：鼓励参与各种体育运动，如足球、篮球、游泳、跑步等，可以帮助儿童青少年保持健康身材和减轻体重。
4.减少久坐：长时间的久坐是肥胖的一个主要原因，可以多参与户外活动或者帮忙做家务，降低久坐时间。
5.建立良好的睡眠习惯：确保孩子有足够的睡眠时间，建立一个固定的睡眠时间表。此外，避免在睡前使用电子设备，确保良好的睡眠质量。
预防儿童青少年肥胖需要一个综合的、持续的努力，如果在控制肥胖期间出现身体不适，需要及时就医检查和积极治疗。
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