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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
肥胖是由于长期摄入热量超过消耗热量而导致的体重过重的问题。肥胖男孩子体重超标是一个常见的健康问题，需要采取一系列措施来解决。
以下是一些可能有用的建议：
1、建立健康的饮食习惯：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入量。建议每天三餐定时定量，不要过度饱食或饥饿。
2、增加体力活动：鼓励孩子参加体育运动或其他形式的体力活动，例如骑自行车、游泳、跑步等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可以帮助燃烧多余的脂肪并提高身体代谢率。
3、建立良好的睡眠习惯：保证孩子每晚充足的睡眠时间，通常建议儿童每晚睡眠时间为9-11小时。睡眠不足会导致身体代谢率下降，从而增加体重。
4、避免过度使用电子产品：减少孩子使用电视、电脑、手机等电子产品的时间，这些设备会让孩子长时间坐着不动，增加肥胖的风险。
如果孩子的体重问题比较严重，建议家长带孩子去看医生或营养师，寻求专业的帮助和指导。
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