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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
儿童补钙是非常重要的，因为钙是骨骼和牙齿发育所必需的营养素。以下是一些儿童补钙的方法：
1. 食物补钙：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类、虾皮等都是富含钙的食物。建议每天给孩子喝一杯牛奶或酸奶，并在其他餐点中增加这些食物的摄入量。此外，还可以让孩子多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，这些蔬菜也含有丰富的钙质。
2. 阳光补钙：阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收和利用。因此，让孩子适当地晒太阳也是补钙的一种方法。但是需要注意的是，过度暴露于阳光下可能会导致皮肤损伤和其他健康问题，因此应该控制好晒太阳的时间和强度。
3. 补充钙剂：如果孩子的饮食中无法满足足够的钙需求，可以考虑给他们补充钙剂。但是需要注意的是，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响，因此应该遵循医生的建议进行补充。
总的来说，儿童补钙需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动和生活习惯等。家长可以通过提供富含钙的食物、让孩子适当晒太阳以及必要时补充钙剂等方式来帮助孩子获得足够的钙质。同时，也要注意不要过度依赖任何一种方法，以免对孩子的健康造成不良影响。
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