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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
近视度数一直控制不住是许多人都面临的问题。导致近视度数不稳定的原因有很多，以下是可能的原因和建议。
1. 经常使用电子设备：长时间使用电子设备，尤其是手机和电脑，会使眼睛长时间处于近距离视觉状态，对眼睛造成较大的压力，导致近视度数增加。因此应该减少使用电子设备的时间，适当远离屏幕，并定期进行眼部放松操。
2. 阅读姿势不正确：长时间保持姿势不正确，如低头阅读书籍或手机时，会导致眼球过度伸长，从而加重近视度数。正确的阅读姿势是将书或手机举在眼平面上，以减轻对眼睛的负担。
3. 外出活动不足：近视往往与长期室内活动有关，特别是缺乏户外运动的情况下。户外运动有助于眼部肌肉的伸展和眼球对远处物体的调节，有助于控制近视度数。因此，合理增加户外活动时间，如散步、跑步、游泳等，对保护视力非常重要。
4. 长时间眼部疲劳：长时间使用眼睛进行高度近视的活动，如长时间读书、看电视、做近距离工作等，容易造成眼部疲劳。为了缓解疲劳，可以进行适当的眼部保健，如每隔一段时间休息一下眼睛，闭目放松，或进行眼部运动、热敷等。
如果近视度数一直无法控制，请尽快就医咨询专业眼科医生。
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