运动减肥是很多人选择的减肥方式之一，但是要想达到理想的效果，需要坚持一定的运动时间。具体运动时间还需要看具体的运动类型以及运动强度。
首先，要明确的是，减肥的关键在于消耗更多的热量，而这需要通过运动来实现。一般来说，每天进行30分钟以上的有氧运动可以有效地消耗体内的脂肪储备，从而达到减肥的效果。因此，建议每天至少进行30分钟的运动，可以选择快走、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动方式。
其次，要注意运动强度和频率。如果只是偶尔进行一些轻度的运动，很难达到减肥的效果。因此，建议每周至少进行5次以上的有氧运动，每次持续30分钟以上。此外，还要注意运动强度的选择，应该以中等强度为主，即能够让身体感到有些疲劳但又不至于过度劳累的程度。这样才能保证身体能够持续地消耗脂肪储备。
综上所述，要想通过运动减肥达到理想的效果，每天至少需要进行30分钟以上的有氧运动，并且要坚持每周至少5次以上的运动频率。
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