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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
平板支撑其实是和俯卧撑类似的一种肌肉训练的方式，但平板支撑不需要和俯卧撑一样上下撑起运动，而且在平常锻炼时的姿势是俯卧姿势，身体要呈一条线保持平衡。平板支撑这项运动可以非常有效的帮助锻炼腹肌，近几年被认为是训练核心肌群的比较有效的方法之一。目前无论男女，都热衷于做平板支撑，接下来一起来看看平板支撑对于男性的好处。
男性平板支撑的好处
1.锻炼肌肉
平板支撑训练对于人体的腹部、背部、臀部等核心肌肉群的锻炼是有很好的帮助效果的，而且对于腹肌、人鱼线等训练也是十分有帮助的。
2.塑造身形
男性做平板支撑不仅可以帮助锻炼核心肌群，而且还可以帮助塑造腰部、腹部以及臀部的线条，使得腰椎和颈椎部分的压力暂时得到释放，而更加重要的是能够有效的维持肩胛骨的平衡，使人背部线条更加完美。
3.燃脂减肥
不论女生男，都一样有脂肪过多的现象，而且平时在做平板支撑训练的过程中十分消耗体能，因此经常练平板支撑能够好很好的帮助紧实腹部的肌肉，减掉小肚腩。
4.锻炼身体协调性
平板支撑的动作想要坚持下来，是需要有耐力的，尽管平板支撑的难度系数比较小，但如果动作做到位，且可以坚持时长1分钟以上，就已经非常不容易了，因此平板支撑对于锻炼身体的协调性以及平衡感的作用也是很有帮助的。
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