生活中大部分人在70岁后就有明显衰老特征，出现断崖式衰老，和年轻时状态截然不同。而衰老可以对抗，保持良好习惯可以让衰老脚步变慢，从而保持年轻状态，能富有活力，精神饱满，许多疾病也能有效预防。不过，想要养生的人应该掌握技巧，部分错误养生误区应该避开，以免养生变成伤身。
1、长时间睡眠
许多人知道养护身体的重要性，却陷入了误区，觉得70岁后身体的保养要做到每天充足睡眠，因此睡眠时间比年轻时还长许多，一天睡上十几个小时，却不知道睡眠时间太长是不利于健康的。
对于老年人来说每天能睡上六到七个小时即可，如果睡眠时间超过了十个小时，身体活动量过少，总是睡懒觉，可能会肥胖或者某些指标不稳定，这样的养生方法不仅无法取得效果，还可能伤害身体。要去了解最合适的睡眠时长是多少？不要觉得睡眠时间越久越好，该误区不要陷入。
2、过午不食
看着许多人逐渐发胖或者慢性疾病来袭，有的人就会通过饮食控制的方式来养生，觉得过午不食才是调节身体，维持指标稳定的关键。因为三餐饮食摄入的食物量多，提供的能量没有消耗会营养过剩，因此选择过午不食，过了午餐之后就不再吃东西。
但是，这种行为无法养身，反而让许多人血糖不稳定、肝脏受损、肠胃功能薄弱、抵抗力下降，原因是按照人体营养需求来看，早餐、午餐、晚餐等都要按时吃，如果过了午餐后不吃东西，夜间会明显饥饿，降低睡眠质量不说，各种营养物质无法满足需求，能量也供应不足，会导致疾病的发生，这种行为不可取。
3、喝药酒养生
通过喝药酒的方式来养护血管，保持血管畅通，从而远离心脑血管疾病，是不少人会有的养生行为，但喝药酒无法养生，喝酒没有任何的作用，虽然用各种名贵的食材，药材和高浓度白酒浸泡后做成药酒，看起来很健康，可以增强体质，预防疾病，但药酒主要成分是白酒，会在喝药酒的同时获取酒精。
酒精是致癌物质，除了增加癌症的患病风险，还会导致肝脏受损。一旦喝酒的量多，肝脏不堪重负，脂肪肝、肝硬化，肝癌等都容易形成。
由此可以得知，在衰老过程中保养刻不容缓，但保养需把握方法，有些养生误区不要陷入。
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：孕前优生检查、产...
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇女各个特殊时期...
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
70岁后断崖式衰老，这4个养生误区请“避开”，以免养生变伤身
在年龄增长过程中有肉眼可见的衰老，除了外貌上面变化，就连内部器官也无法和年轻时一样健康，多少有部分问题带来困扰，需通过正确养生来提高生活质量，远离疾病。当然，想要养生的人相关注意事项得了解，可不要总犯... 详细»
-
-
70岁后断崖式衰老，这4个养生误区请“避开”，以免养生变伤身
70岁后大多数人会有肉眼可见的衰老，在这个断崖式衰老阶段，如何保养是正确的，可要了解，同时避开养生误区。有的人知道养生的重要性，但总是盲目养生，手段错误，会让疾病出现，浪费许多时间外徒劳无功，并非所有... 详细»
-
-
养生的误区有哪些？提醒：3个养生误区要注意
现在很多人都知道养生的重要性，因此在年龄增长的过程中会通过各种各样的方式来养生。但是在养生的过程中一些误区需要避开，如果没能够掌握正确的方法来养生，反而会对健康造成影响，这样就得不偿失了。因此想要促进... 详细»
-
-
养生不当，反而会损伤身体！这4个“养生”误区，尽量避开
要促进健康除了坚持良好的习惯，还应该适当去养生。养生正确的情况下身体得到良好调节，往往可以收获许多的好处。但是，现在越来越多的人陷入了养生误区，盲目听信谣言，随意跟风，可能存在错误的做法，而在养生方法... 详细»
-
-
女人衰老时，身体这3处会变，尽早保养或可延缓衰老
衰老是每个人都会面对的，没有人会长生不老，只是每个人衰老的时间有所不同。女性衰老时，身体各器官、组织的变化是很明显的，并且在这个时间段，通常会伴有情绪的变化，容易患各种躯体疾病以及心理疾病。因此女性留... 详细»
公众号
头条号
百家号