生活中大部分人在70岁后就有明显衰老特征,出现断崖式衰老,和年轻时状态截然不同。而衰老可以对抗,保持良好习惯可以让衰老脚步变慢,从而保持年轻状态,能富有活力,精神饱满,许多疾病也能有效预防。不过,想要养生的人应该掌握技巧,部分错误养生误区应该避开,以免养生变成伤身。
1、长时间睡眠
许多人知道养护身体的重要性,却陷入了误区,觉得70岁后身体的保养要做到每天充足睡眠,因此睡眠时间比年轻时还长许多,一天睡上十几个小时,却不知道睡眠时间太长是不利于健康的。
对于老年人来说每天能睡上六到七个小时即可,如果睡眠时间超过了十个小时,身体活动量过少,总是睡懒觉,可能会肥胖或者某些指标不稳定,这样的养生方法不仅无法取得效果,还可能伤害身体。要去了解最合适的睡眠时长是多少?不要觉得睡眠时间越久越好,该误区不要陷入。
2、过午不食
看着许多人逐渐发胖或者慢性疾病来袭,有的人就会通过饮食控制的方式来养生,觉得过午不食才是调节身体,维持指标稳定的关键。因为三餐饮食摄入的食物量多,提供的能量没有消耗会营养过剩,因此选择过午不食,过了午餐之后就不再吃东西。
但是,这种行为无法养身,反而让许多人血糖不稳定、肝脏受损、肠胃功能薄弱、抵抗力下降,原因是按照人体营养需求来看,早餐、午餐、晚餐等都要按时吃,如果过了午餐后不吃东西,夜间会明显饥饿,降低睡眠质量不说,各种营养物质无法满足需求,能量也供应不足,会导致疾病的发生,这种行为不可取。
3、喝药酒养生
通过喝药酒的方式来养护血管,保持血管畅通,从而远离心脑血管疾病,是不少人会有的养生行为,但喝药酒无法养生,喝酒没有任何的作用,虽然用各种名贵的食材,药材和高浓度白酒浸泡后做成药酒,看起来很健康,可以增强体质,预防疾病,但药酒主要成分是白酒,会在喝药酒的同时获取酒精。
酒精是致癌物质,除了增加癌症的患病风险,还会导致肝脏受损。一旦喝酒的量多,肝脏不堪重负,脂肪肝、肝硬化,肝癌等都容易形成。
由此可以得知,在衰老过程中保养刻不容缓,但保养需把握方法,有些养生误区不要陷入。
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