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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心慌和心绞痛是常见的症状，可以通过饮食预防和缓解。以下是一些可以帮助预防心慌和心绞痛的饮食建议：
1、低盐食物：摄入过多的钠会增加血压，对心脏健康不利。减少盐的摄入，可以选择食用青菜粥、鸡蛋羹等。
2、富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于控制胆固醇和血糖水平，同时减少体重和心脏病风险。建议增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等膳食纤维食物的摄入。
3、低脂食物：减少对高饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这些脂肪会导致动脉硬化和心脏病的发生。选择低脂的乳制品、瘦肉、禽肉和鱼类。
4、高Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有益于心脏健康，可以降低心脏病风险和减少炎症反应。鱼、坚果和亚麻籽等都是富含Omega-3脂肪酸的食物。
请注意，如果自身有心慌或心绞痛的症状，应及时就医寻求专业医生的帮助。
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