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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
人体在长高时，会出现一些征兆。比如说给患者定期的测量身高，经过一段时间后进行对比，就可以发现长高了；另外如果孩子手脚变大尤其是脚迅速变大，以前的鞋子都穿不进去了的时候，也表示孩子正在长高；还有就是孩子的食欲比较大，并且很容易饿，在吃完饭后的一个小时就会出现饥饿的症状，食欲增大也是长高的表现；如果孩子在一段时间变得嗜睡，经常睡得早起的晚，那么也有可能在长高。
让孩子长高的方法
1、家长需要结合饮食以及锻炼，来采取措施让孩子长高。
2、在饮食方面，孩子应当多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼、牛肉、牛奶等，这些都有利于机体的生长发育，另外不宜喝碳酸饮料以免导致机体钙的流失，要多吃一些蔬菜水果来补充维生素，但是要限制总能量的摄入以免长胖不长高。
3、在锻炼方面，孩子要多进行一些跳跃运动、摸高、游泳、打篮球、悬垂等，都是可以促进机体骨骼的发育与拉伸的，但是要注意安全。
人体长高时的征兆
1、身高数据的变化以及手脚变大是机体生长发育快速的测量方法，且又简洁明了。
2、食欲增大以及嗜睡，也是孩子正处于长高阶段的特征。
3、孩子出现一些肢体关节的疼痛时，排除病理因素，只是单纯的生长痛时，也是长高的征兆。
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