经常锻炼的好处

来源：医联媒体

: 马伟副主任医师 山东省立医院全科

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经常锻炼的好处有很多，以下是几个重要的点：

1. 增强心肺功能：经常进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能并增加肺活量。这对于预防心血管疾病、提高身体耐力和抵抗力非常重要。

2. 控制体重：锻炼可以帮助消耗体内的热量，从而减少脂肪的堆积，控制体重。同时，锻炼增加肌肉的比例，可以加快新陈代谢速度，帮助消耗更多的热量。

3. 强健骨骼和肌肉：进行力量训练，如举重等，可以增强体内的骨密度，预防骨质疏松；同时，锻炼还可以增加肌肉的力量和灵活性，减少运动损伤的风险。

4. 改善心理健康：锻炼可以释放身体内的多巴胺和内啡肽等物质，提高情绪和改善心理健康。经常锻炼能够帮助减轻压力、焦虑和抑郁等负面情绪，提升自信心和积极性。

5. 增强免疫力：锻炼可以提高身体免疫细胞的数量和活性，增强免疫力，降低感染疾病的风险。

需要注意的是，锻炼的好处是累积而来的，持续而规律的锻炼才能获得明显的效果。需根据个人的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼方式和强度。

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