锻炼肾脏的运动可以有以下几种选择：
1. 动态的有氧运动：有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，从而提高肾脏的代谢能力。常见的有氧运动包括慢跑、快走、跳绳等，这些运动可以提高心跳率，加速血液循环，有利于肾脏血流的增加。
2. 瑜伽和太极拳：瑜伽和太极拳以柔和的动作和慢节奏的呼吸控制为主，可以促进血液循环，同时又不会对肾脏造成过大的负担。这些运动可以帮助舒缓压力，促进肾脏健康。
3. 游泳：游泳是一种全面锻炼身体的运动，可以加强肌肉力量，提高心肺功能。水中的浮力可以减轻身体对肾脏的冲击，对于肾脏功能欠佳的人来说，游泳是一种较为适宜的运动方式。
4. 腰腹部训练：强壮腰腹部肌肉有助于维护正确的姿势，减少腰椎压力，有利于肾脏血液循环。常见的腰腹部训练包括仰卧起坐、平板支撑等。
对于肾脏功能不佳的人群来说，应当避免过度劳累和剧烈运动，以免进一步损伤肾脏。在进行任何锻炼前，也应该咨询医生的建议，确保自己的运动计划安全可行。
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：擅长治疗神经系统...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女疾病、乳...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：临床以针刺为主，...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
运动后腿疼还能继续运动吗
如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动的突然剧烈运动引起的腿痛引起的，则可能是运动疲劳引起的。这种情况与运动后局部乳酸的积累有关。建议休息一段时间，... 详细»
-
-
运动时运动后胸闷胃胀气
运动后出现胸闷、胃胀气的原因可能有很多，以下是原因及处理方式：1.运动前后饮食不合理：运动前后饮食不合理，比如食用过多的高脂肪、高纤维或患有消化系统疾病等都可能导致胸闷胃胀气。解决方法是合理安排运动前... 详细»
-
-
早上运动好，还是晚上运动好？运动时出汗越多，说明效果越好？
关于什么时间段运动最好一直以来都有争议，每个人的生活习惯不同，因此有的人早上起床后去锻炼，有的人选择在夜间空闲时间运动。但有的人说早上跟晚上运动效果截然不同，为了健康考虑，要去了解哪个时间段运动效果好... 详细»
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动。看名称就知道这两种运动是有很大的区别的，所以要准确的区分这两种运动的区别才能更好的选择运动的种类，达到更好的减肥和健身... 详细»
公众号
头条号
百家号