运动过程中多喝水和多尿是正常现象。具体分析如下：
人体的排尿过程是通过肾脏过滤废物和水分，将废物排出体外。当身体需要补充水分时，肾脏会保留尽可能多的水分来满足机体的需要。而当身体水分充足时，肾脏会排除多余的水分。
运动前摄入足够的水分是保持身体水分平衡的重要手段。适量的水分摄入可以满足运动前的水分需求，也可以补充运动过程中的身体水分损失。运动时身体会出现出汗现象，通过汗腺排出水分。由于身体水分流失较多，所以运动后可能会出现尿量增多的现象，这是身体将多余的水分排出的正常反应。
需要注意的是，虽然多喝水多尿是正常的生理现象，但过度饮水也可能会对身体造成负面影响。如果在运动前或期间大量饮水，可能会导致胃肠道不适、恶心、呕吐等症状。因此，建议在运动前适量饮水，并根据自己的身体状况和运动强度来调整饮水量。
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