要恢复亚健康状态，可以从以下几个方面入手：
1. 积极调整生活方式：健康的生活方式是保持身心健康不可或缺的重要因素。要确保充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间；合理饮食，摄入丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分；适度运动，每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等；减少压力源，寻找适合自己的放松方式，如瑜伽、冥想等。
2. 建立良好的心理状态：亚健康状态往往伴随着心理问题，如焦虑、抑郁等。要保持乐观的心态，学会积极应对生活的压力，避免过度的紧张和焦虑。可以通过寻找支持与帮助的渠道，如和朋友互相倾诉、寻求心理咨询等。
3. 调整工作与学习压力：长期的工作与学习压力是导致亚健康状态的一个重要原因。要合理安排时间，尽量避免长时间的加班和熬夜，保证工作与休息的平衡。学会减轻压力的方法有放松疗法、调节注意力的方法、缓解情绪的方法等。
4. 加强营养补充：亚健康状态常常伴随着营养失衡。要注意饮食均衡，适当增加摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的量。可以通过补充营养品或食用一些对亚健康有益的食物来改善营养状况。
5. 避免不良习惯：抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯会进一步加剧亚健康状态。要避免这些不良习惯的发生，坚持戒烟、限制饮酒、保持规律作息等，以改善身体状况。
6. 定期体检：亚健康状态早期往往没有明显的症状，定期做健康体检可以及早发现潜在疾病的风险，以便提前进行干预和治疗。
总之，恢复亚健康状态需要综合考虑多个方面，通过以上的方法可以有效地改善亚健康状态，保持身心健康。
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