头痛和全身乏力是常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致这些症状的原因：
一、原因
1、缺乏睡眠或睡眠质量不佳：长期睡眠不足或睡眠质量差会导致身体疲劳和头痛等症状。
2、压力过大：过度的压力和焦虑可能会导致身体紧张和头痛等症状。
3、营养不良：饮食不均衡或缺乏某些重要营养素，如维生素B12，也可能导致头痛和全身乏力等症状。
4、疾病或感染：某些疾病或感染，如流感、感冒等，也可能导致头痛和全身乏力等症状。
二、缓解措施
1、保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议每晚睡眠7-8小时，并保持规律的作息时间。
2、学会放松身心，减轻压力。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。
3、注意饮食均衡，摄入足够的营养素。建议多食用蔬菜水果、全谷类食品、低脂肪乳制品等健康食品。
如果症状持续存在或加重，建议及时就医进行检查和治疗。医生可能会根据具体情况开具相应的药物治疗方案。
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