平板支撑是一种常见的运动训练方式，对身体的锻炼非常有益。下面是平板支撑的作用：
1. 增强核心力量：平板支撑主要锻炼的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和横膈膜等核心肌群。这些肌肉是人体的核心部位，对于维持身体的稳定性和平衡性起着至关重要的作用。通过平板支撑的练习，可以有效地增强这些肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡性。
2. 改善体态：平板支撑可以帮助纠正不良的体态，如驼背、圆肩等。这是因为在进行平板支撑的过程中，需要保持身体的直线状态，这会使得背部、肩部和臀部的肌肉得到充分的拉伸和锻炼，从而改善体态。
3. 提高运动能力：平板支撑可以提高身体的协调性和灵活性，这对于进行各种运动都是非常有帮助的。同时，由于平板支撑能够有效地锻炼到核心肌群，因此也可以提高运动员的运动表现。
4. 预防伤病：平板支撑可以帮助预防一些由于核心肌群力量不足而引发的运动伤病，如腰椎间盘突出、脊柱侧弯等。这是因为在进行平板支撑的过程中，核心肌群得到了充分的锻炼，从而可以更好地保护脊柱和骨盆。
5. 减肥塑形：平板支撑是一种全身性的运动，它可以有效地燃烧体内的脂肪，帮助减肥。同时，由于平板支撑能够锻炼到腹部、背部、臀部等多个部位的肌肉，因此也可以帮助塑造美丽的身材线条。
总结起来，平板支撑对于锻炼核心肌群、背部肌肉、预防伤病和改善姿势都有很好的作用。此外还可以增强身体的稳定性和运动性能。
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
程志安 主任医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
侯宇 主治医师
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腰椎间盘突出还可以平板支撑...
陈克冰 副主任医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
秦础强 副主任医师
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腰椎间盘突出可以做平板支撑...
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男性平板支撑的好处
平板支撑其实是和俯卧撑类似的一种肌肉训练的方式，但平板支撑不需要和俯卧撑一样上下撑起运动，而且在平常锻炼时的姿势是俯卧姿势，身体要呈一条线保持平衡。平板支撑这项运动可以非常有效的帮助锻炼腹肌，近几年被... 详细»
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平板支撑练什么
平板支撑是一种非常有效的全身锻炼动作，主要锻炼的是核心肌群，包括腹肌、背肌和臀部肌肉。以下是平板支撑可以锻炼到的部位：1、腹肌：平板支撑是一种高强度的腹肌训练动作，可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内... 详细»
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平板支撑肩膀酸的原因
在平板支撑的动作过程中，是需要肩部、手臂、腰腹部、腿部、臀部等多个部位协同用力，将身体支撑起来，如果本身上肢的力量和肩关节稳定性差，会造成上肢不负重荷，从而出现肩膀疼。在动作过程中，肩膀也有一定的负荷... 详细»
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