吃甜食和喝凉水或热水都有其各自的利弊。以下是详细的回答：
1. 吃甜食：甜食可以提供能量，使人感到快乐和满足。它们通常含有糖分，这是一种快速的能量来源。一些研究表明，适量的甜食可以提高人的注意力和记忆力。但是，过量的甜食会导致体重增加，因为糖分是高热量的。过多的糖分摄入也可能导致血糖水平波动，对糖尿病患者尤其不利。长期大量食用甜食还可能增加患心脏病和蛀牙的风险。
2. 喝凉水：在炎热的天气里，喝凉水可以帮助降低体温，使人感到凉爽舒适。水是人体必需的液体，对于维持身体的正常运作至关重要。但喝过冷的水可能会刺激胃部，导致胃痛或消化不良。此外，有些人可能会对冷水产生过敏反应，如打喷嚏、流鼻涕等。
3. 喝热水：喝热水可以帮助消化，促进血液循环，提高新陈代谢率。热水还可以帮助缓解喉咙痛和鼻塞。但喝过热的水可能会烫伤口腔和食道，导致疼痛和不适。因此，应该避免喝过热的水。
总的来说，适量的甜食和适当的水温都是有益的。然而，过量的甜食和过冷或过热的水都可能对身体产生不良影响。因此，应该根据身体状况和需求来调整饮食和饮水习惯。
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