以下是一些可能有助于解决勃起不够硬和手淫不到十分钟的方法：
1. 改善生活方式：保持健康的生活方式对于性功能的改善至关重要。合理的饮食、均衡的运动、足够的休息和睡眠都可以改善性功能。
2. 减少焦虑和压力：焦虑和压力是影响勃起硬度和性持久时间的主要心理因素之一。寻找适合自己的放松和压力释放的方式，如冥想、运动、与朋友聊天等。
3. 尝试延长手淫时间：可以通过一些控制手淫速度和节奏的技巧来延长手淫时间，例如尝试减慢刺激的速度、暂停一段时间等。
4. 引入一些性玩具：尝试使用一些性玩具可以提供不同的刺激，并有助于延长性行为的持久时间。
5. 寻求医学帮助：如果问题持续存在并严重影响生活质量，可以考虑咨询专业医生或性治疗师。他们可以通过对症治疗，如药物、心理治疗等，帮助解决问题。
如果这些问题持续存在并影响到性生活或生活质量，建议咨询专业医生以获得更准确的诊断和治疗建议。
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适当的手淫一般不会有危害，但是过度的手淫就会有一定的危害，比如男性过度手淫的危害有：影响日常生活和工作、诱发不射精、诱发慢性前列腺炎、影响生育等。那么女性过度手淫危害有：诱发阴道炎、性冷淡、影响体内激... 详细»
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