手淫是指通过手部刺激生殖器官来达到性满足的行为。在手淫过多的情况下，勃起不坚可能是一种常见的问题。如果想戒除手淫并改善勃起不坚的状况，以下是一些建议：
1. 了解影响勃起的因素：勃起不坚可能是由多种因素引起的，包括心理原因、生理原因或者两者的综合作用。例如，情绪压力、焦虑、疲劳、抑郁、药物副作用等都可能导致勃起困难。了解可能的原因有助于寻找解决方案。
2. 改善生活习惯：遵循均衡的饮食、适当的运动和充足的休息有助于调节激素水平和增强性功能。另外，戒烟和限制酒精摄入也对性健康有积极影响。
3. 应对心理压力：情绪压力和焦虑可能导致勃起困难，可以通过运动、瑜伽、冥想、深呼吸等方式来减轻压力和焦虑。此外，保持积极的心态和良好的性观念也是重要的。
4. 减少手淫频率：如果过度手淫是导致勃起困难的原因之一，减少手淫的频率可能会有所改善。通过逐渐降低手淫的次数和时间，逐渐恢复正常的性刺激反应。
如果认为勃起问题严重影响到了健康和生活质量，可以考虑咨询专业医生或性治疗师以获取个性化的建议和治疗方案。
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