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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
对于10岁的孩子来说，补钙可以从以下几个方面考虑：
1. 户外活动：积极鼓励孩子参加户外运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助增加维生素D的合成，促进钙的吸收和利用。
2. 饮食调理：提供富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，可供给足够的钙和其他营养素。
3. 补钙剂：根据医生的建议，可以适量给孩子使用补钙剂。但要注意遵医嘱、量力而行，不要过量给予，以免造成不必要的副作用。
4. 日常生活习惯：减少孩子长时间坐着不动或过多使用电子产品的时间。鼓励孩子多走动，适当进行体育锻炼，促进骨骼的发育和强健。
总之，补钙需要综合考虑孩子的年龄、性别、饮食情况、户外活动时间等因素，并在医生的指导下进行恰当的补钙措施。
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