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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
白果作为一种坚果，是非常富含营养的食物。但是，生吃过多的白果可能会引发一些消化问题，例如腹胀、腹泻等。如果生吃了20多个白果，下面是一些建议来帮助应对这种情况：
1. 增加水分摄入：饮用足够的水可以帮助稀释胃酸，缓解不适感。可以多喝一些温水或温茶，将白果冲刷出体内。
2. 尝试薄荷或姜茶：薄荷和姜都具有消化作用，可以帮助减轻胃部不适。可以在温水中加入一些薄荷叶或姜片，慢慢喝下。
3. 避免食用其他坚果和油炸食物：在消化困难期间，最好避免进食其他坚果和油炸食物，以免加重胃部负担。
4. 食用易消化的食物：选择一些易消化且脂肪含量较低的食物，例如米粥、面条、水果等。这样可以减轻肠胃负担，帮助身体尽快排出白果。
5. 进食酸奶或益生菌制品：酸奶和益生菌制品可以帮助恢复胃肠道菌群的平衡，减轻不适。可以尝试食用一些优质酸奶或益生菌饮品。
6. 休息：适当休息可以帮助身体恢复。尽量避免剧烈运动或过度劳累，让身体有足够的时间修复。
7. 咨询医生：如果不适持续或加重，建议及时咨询医生。医生可以根据情况给出更具体的建议和治疗方案。
总之，生吃过多的白果可能会导致一些消化问题。在应对这种情况时，增加水分摄入、尝试薄荷或姜茶、避免其他坚果和油炸食物、进食易消化食物、食用酸奶或益生菌制品、适当休息以及咨询医生等方法都可以帮助缓解不适。最重要的是要对自己的饮食习惯有意识，并适量摄入坚果及其他食物，以避免类似情况再次发生。
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