吃雪糕吃多了感到特别撑实际上是因为摄入的食物量超过了消化系统的负荷能力，导致胃部膨胀和不适。当出现这种情况时，可以采取以下几种方法来缓解不适。
1. 步行活动：吃完雪糕后，可以适当进行步行或轻度运动。这样可以增加身体的新陈代谢，促进消化系统的蠕动，帮助食物更快地通过胃肠道。
2. 饮用温水：饮用温水可以促进肠胃蠕动，有助于食物的消化和排泄。可以分几次慢慢地喝水，而不是一次性喝下大量水。忌饮热水和碳酸饮料，以免加重胃部膨胀。
3. 吃易消化的食物：撑胃后可以选择一些易消化的食物，如燕麦粥、豆腐等，避免摄入过多的脂肪和油腻食品。这些食物能够给胃部提供足够的营养，同时减轻消化负担。
4. 使用胃部保健药物：如果出现严重的胀气或腹痛等症状，可以考虑口服一些胃部保健药物，如双氧水、胃酸抑制剂等。但是请在咨询医生后使用，并严格遵循药品的使用说明。
5. 避免过度饮食：在吃雪糕之前或同时，应该学会控制饮食量。尽量避免一次性摄入过多的食物，特别是高糖、高脂肪的食物。合理分配食物，尽可能地选择健康的食物组合。
6. 调整饮食习惯：定期进食，遵循规律的饮食习惯，可以帮助调节胃部功能。不要长时间空腹，避免暴饮暴食和过度进食。
如果经常出现吃撑的情况，或者伴有呕吐、腹痛等严重症状，建议咨询医生并接受相关检查。在医生的指导下，可以进行针对性的治疗。
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