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蒋卫民 主任医师 教授 复旦大学附属华山医院 感染病科
替拉依是一种常用于治疗人类免疫缺陷病毒感染的药物。然而，替拉依可能会引起一些副作用，包括失眠。如果服用替拉依导致失眠厉害，以下几种方法可能会有所帮助：
首先，睡前避免摄入咖啡、茶、巧克力等。这些含有咖啡因等刺激性的食物都会导致失眠，避免在晚上临近睡觉时间饮用这些物质，以确保身体能够达到更好的放松状态。
其次，可以尝试一些放松技巧来帮助入睡。例如，进行深呼吸练习，调整你的呼吸节奏，让它变得更缓慢而有力。逐渐放松身体各部分的肌肉，从头部开始到脚尖。通过使用冥想或者放松音乐来帮助进入放松状态。
此外，保持规律的作息时间也是很重要的。制定一个固定的作息时间表，每天在相同的时间上床睡觉，并设定相同的起床时间。这样做有助于调整生物钟，帮助更容易入睡和醒来。
请注意，如果失眠问题严重且无法通过以上方法缓解，可以考虑咨询医生或者药剂师的建议。
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