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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
15个月的宝宝补充足够的钙对于骨骼生长和发育至关重要。以下是一些方法来帮助宝宝补充钙：
1. 母乳或配方奶：母乳或配方奶是宝宝的主要饮食来源，在提供足够的钙同时也提供其他重要的营养物质。。
2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等海鲜含有丰富的钙和维生素D，可以作为宝宝的膳食补充。
3. 果蔬：蔬菜中的深绿色或橙色蔬菜，如菠菜和南瓜，富含钙和其他重要的营养物质。水果，尤其是橙子和草莓，也含有钙。
4. 豆类和豆制品：豆类如黄豆、红豆和黑豆，以及豆腐、豆浆和豆腐干等豆制品，是良好的钙来源。
5. 干果和坚果：如杏仁和开心果等坚果以及提子干和葡萄干等干果富含钙。
6. 钙强化食品：一些食品经过特殊处理，添加了额外的钙，如钙强化橙汁、钙强化谷类等。可以选择这些食品作为儿童的钙补充来源。
7. 日晒：阳光中的紫外线能够促进人体合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用。保证婴儿适当的户外活动，并注意避免强烈的阳光照射，以避免晒伤。
8. 足够的运动：适当的体育锻炼如爬行、跳跃和行走等有助于促进骨骼发育和钙的吸收。
9. 避免过度盐的摄入：过度的盐摄入可能会导致钙的流失，所以要注意宝宝的盐的摄入量。
10. 确保足够的睡眠：充足的睡眠有助于钙的吸收和利用。
总结起来要确保宝宝膳食的均衡， 宝宝的营养需求因个体差异而有所不同，建议咨询医生或营养师以确保宝宝获得足够的钙和其他重要的营养物质，促进骨骼生长和发育。
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