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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
11岁小孩经常晚上膝盖疼的原因和缓解方法如下。
一、原因
1、过度活动：如果小孩参加了剧烈的体育活动或者运动训练，膝盖可能会受到过渡使用而引起疼痛。
2、生长痛：在儿童青春期的时候，骨骼和肌肉组织快速生长，这可能导致膝盖周围的痛感。
3、骨折或创伤：小孩可能在玩耍或者运动中受到膝盖部位的骨折或其他创伤，导致疼痛感。
二、缓解方法
1、休息：如果是因为过度活动导致的膝盖疼痛，通常需要休息一段时间，让膝盖有充分的恢复时间。
2、冷敷：在疼痛发作时可以使用冰袋或冷敷物敷在膝盖上，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：如果是因为肌肉紧张或肌肉拉伤引起的疼痛，可以试着使用热敷，在膝盖上放置温水袋或热毛巾。
4、适度运动：适度的锻炼和伸展可以帮助加强膝盖周围的肌肉和韧带，减轻疼痛并增加关节稳定性。
无论膝盖疼痛的原因是什么，重要的是要及时采取相应的措施。
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