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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
膝关节炎还被称为是膝退行性关节炎,早期症状是关节疼痛酸胀,经常会由于劳累、受凉或者轻微扭伤后复发。上下楼梯腿软,早晨起来后关节僵硬,不过时间不会超过5分钟,稍微活动僵硬感会消失,疼痛跟天气变化有联系,空气湿度增加后也会变得很敏感。如果没有及时治疗,后期会引来更严重的后果。
膝关节炎的锻炼方法是什么
锻炼膝关节炎的方法有很多,如果刚刚发生膝关节炎没有多久的时间,此时最好选择股四头肌的训练,这种就相当于等张训练,就是把膝关节收紧之后再去锻炼。
其次是灵活性锻炼,在脚底下放个球,然后把球往前后左右的方向移动去训练。之后是抗阻训练,在脚底下放下沙袋,然后把沙袋踢起来,踢的效果越来越好,就意味着肌力很有力气。
首选运动方式是游泳,或者去健身室内做些运动,最好不要选择去跑步,特别是有斜坡的跑步机,可能会让关节变得越来越严重。同时还能选择蹬自行车,也是很不错的一种运动方式,或者在室外没有坡度地方做自行车训练,也能促进疾病恢复。
膝关节炎要多运动吗
膝关节患者是否要多做运动,主要看哪种类型去确定的。如果是肥胖或者老年患者,此时再去做很多的运动,运动量越大会让关节损伤越大,磨损也会更加厉害,因此最好不要做特别多的运动。
如果是早期膝骨性关节炎,可以选择把关节液吸出来,这样积液就处于正常的状态。此时适当运动没有多大的问题,有些患者能去慢跑或者打球等,另外还能适当爬山,就是要注意不能太频繁,否则很容易会诱发疾病,给自己增添更大的困扰。
当出现膝关节炎之后,需要看是属于早期、中期还是晚期阶段,然后再去选择合适的项目去运动,最好跟医生商量,其中比较推荐的就是游泳和骑自行车,对于促进病情恢复会有很好的效果。
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