鸡胸患者可以通过以下的方式锻炼胸肌：
1. 俯卧撑：将双手放在肩部宽度处，脚尖着地，手臂伸直，屈肘降低身体到离地面几厘米的位置，然后再用胸肌力量将身体推起。可以做不同的变形，如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等，以刺激不同部位的胸肌。
2. 杠铃卧推：躺在卧推台上，双手握住杠铃，将杠铃慢慢降低到胸部，然后再用胸肌力量将杠铃推起。可以根据个人情况选择扁平卧推、斜坡卧推或下滑卧推等方式。
3. 哑铃飞鸟：手持哑铃，两脚分开与肩同宽，双手臂自然下垂，然后将双臂微微弯曲，将哑铃慢慢举起直至两臂平行于地面，再慢慢放下。
4. 机械夹胸：坐在夹胸器上，双手握住挡板上的把手，用胸肌力量将两手向前推开，感受胸肌的收缩和伸展。
5. 交叉飞鸟：手持哑铃或伸展机的手柄，双臂自然下垂，胸部微微向前，然后将两臂向两侧伸展开，直至与地面平行，再慢慢放下。可以根据个人情况选择站立交叉飞鸟或坐姿交叉飞鸟。
6. 坐姿划船：坐在划船器上，双手握住手柄，胸部稍向前倾，然后用胸肌力量将手柄向身体拉拢。
以上是一些常见的练胸肌的方法，可以根据自己的情况选择适合自己的方式进行训练。
-
-
北京胸科医院 胸外二科
擅长：肺癌胸外科。
-
-
北京胸科医院 胸外三科（微创诊疗中心）
擅长：肺良性肿瘤、肺癌...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：擅长肺部结节诊治...
-
-
河南省肿瘤医院 胸外科
擅长：擅长肺癌、食管癌...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 外科一病区.胸外科
擅长：主要从事胸外科疾...
-
-
福建省福州肺科医院 胸外科
擅长：擅长肺癌、肺小结...
-
-
河南省肿瘤医院 胸外科
擅长：擅长食管癌、肺癌...
-
-
轻度鸡胸和重度鸡胸的区别
轻度鸡胸和重度鸡胸的区别在于：1.外观特征：轻度鸡胸患者胸骨前凸的纵膈部分通常没有超过胸骨下角，而重度鸡胸患者的这部分则明显超过胸骨下角。从外观上看，重度鸡胸的胸部前倾更为显著，可能导致胸廓容积缩小，... 详细»
-
-
鸡胸严重吗
鸡胸是一种胸部畸形，胸骨或肋骨在前方突出，胸部形成凹陷的外观。鸡胸的严重程度需要根据患者的具体情况去判断，以下是具体分析：一、不严重如果只是轻微的鸡胸，并未对肺脏、心脏等有压迫的情况，这种情况不严重。... 详细»
-
-
鸡胸的症状
鸡胸还有一个名称叫做鸽胸，主要是指人体的胸骨发生变化向前突起，形状有的像鸽子，还有的像漏斗一样，总之就是骨头向外突出而造成了一种畸形疾病。男性出现鸡胸的情况比较多，大约是女性发病率的4倍左右，胸壁畸形... 详细»
-
-
鸡胸的预防
预防鸡胸的关键在于平衡训练和适当的康复，以下是一些预防鸡胸的方法：1.饮食调整：饮食对鸡胸的预防非常重要。建议摄入丰富的水果、蔬菜以及富含纤维的食物。减少饮食中的饱和脂肪和胆固醇的摄入，尽量选择低脂肪... 详细»
-
-
14岁少女患鸡胸，手术后鸡胸被矫正
这是一个14岁的小女生，数年前发现胸前区突起，突起的胸前区形如鸟喙，患者心理负担大，遂就诊于我科，门诊以“鸡胸”收入院，入院完善相关检查，未见明显手术禁忌，于2021年08月在全麻下行微创鸡胸反NUS... 详细»
公众号
头条号
百家号