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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕等数字设备，会导致眼睛疲劳，出现眼干、眼涩、视力模糊等不适症状。眼睛易疲劳的主要原因是过度使用眼睛，长时间注视同一物体会让眼球的肌肉处于长时间紧张状态。此外，电子产品的屏幕辐射、持续阅读等也是引起眼睛疲劳的因素之一。
为了缓解眼睛疲劳，人们需要给眼睛提供足够的休息时间。一般来说，每隔1-2小时就应该放松眼睛，让眼睛休息10-15分钟，可以远离屏幕，看远处的景物或者闭目养神。此外，还可以进行眼部按摩、眼球运动等眼保健操，帮助减轻眼睛疲劳的感觉。
除了休息时间的安排外，调整使用电子产品的习惯也是重要的。首先，可以尝试使用护眼滤镜，或者调整屏幕的亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。其次，可以试着使用黑底白字的模式，可以减少对眼睛的损伤。此外，远离电子屏幕时，可以视角放宽，看远处的物体，这样可以有效舒缓眼睛的疲劳感。
除了休息时间的安排和调整使用习惯外，日常的眼保健也是预防和缓解眼疲劳的重要措施。例如，保持良好的用眼卫生习惯，避免眼部感染。多吃富含维生素A、C、E，以及蓝莓、胡萝卜等有益眼睛健康的食物，帮助维持眼部组织的正常功能。此外，也可以进行适度的眼部锻炼，如眼球转动、远近聚焦等，增强眼肌的活动性。
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疲劳特征
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如何区分眼疲劳和脑疲劳
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缓解眼睛疲劳
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