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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
膝盖是腿部重要的着力点以及支撑点，当膝盖受凉、承受压力过大或受到外伤等时，都容易造成膝盖酸痛、肿胀等情况发生，诱发膝关节病变问题，致使腿部活动能力、支撑能力受限。由此可见，生活中大家要多加关注膝盖健康方面的问题，做好膝盖护理工作。一旦膝盖出现异常病变，要及时的应对治疗。
膝盖摔肿了怎么处理
膝盖摔伤发生局部肿胀的症状时，大家要先注意区分具体是皮外肿还是关节内部肿。若肿胀为单纯性皮下肿，可适当涂抹消肿、止痛的药膏处理，也可不需要过多处理，让它自行恢复。例如，常见有儿童在奔跑、打闹过程中出现的摔倒现象，这种情况可以让它自行修复。
对于老年人或年轻人而言，膝盖摔肿时具体的处理方式要根据情况来定。如果是进行打球等运动时发生了膝盖摔肿的症状，要及时去医院接受检查，看是否有骨裂或韧带拉伤等问题发生。可通过X光片、磁共振等检查，明确交叉韧带、后交叉韧带、半月板等部位是否存在损伤。若确诊有问题，要及时的处理。尤其是对于老年人而言，当有膝盖摔伤的情况不加处理时，若半月板有破裂的症状存在，后期病情会不断恶化，关节严重磨损，最终只能通过膝关节置换手术治疗。
保护膝盖的运动
人们在平时生活中可通过适当的运动来保护膝关节，常见的运动有游泳，可以让膝关节在无负重的状态下得到更好的锻炼。但要注意游泳时水的温度不可过低，以免对膝盖造成寒凉刺激，引发膝盖疼痛的问题。也可通过适当的爬山、走路等，对膝关节进行锻炼，加强对膝关节的保护。但要注意适当运动，不可过量，否则极易产生反作用。
在做保护膝盖的运动时，下蹲动作的进行是要根据机体本身的情况来定的。对于从小就习惯举哑铃运动的人群而言，坚持做举哑铃下蹲的动作能更好的增强膝关节的支撑、负重能力，让膝关节变得更好。而对于四五十岁才开始做负重下蹲动作的人群而言，很容易对腰椎、膝关节造成损伤，对膝关节的健康也是不利的。
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