维生素C,也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有许多重要作用和功效。以下是维生素C的主要作用和功效：
1. 抗氧化剂：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减少氧化应激对人体的伤害。自由基是由环境污染、紫外线辐射、烟草烟雾等产生的有害物质，会导致细胞损伤和衰老。维生素C可以保护细胞免受自由基的侵害，从而维持细胞的正常功能。
2. 提高铁吸收：维生素C可以提高植物性铁的吸收。植物性铁是一种非血红蛋白型铁，存在于植物食物中。维生素C可以与植物性铁结合，改善其吸收率。这对于素食者以及缺铁性贫血的人来说尤为重要。
综上所述，维生素C在人体中具有多种重要的作用和功效。保持足够的维生素C摄入量对于维持身体的健康非常重要。
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维生素c的作用和功效
维生素C是体内不可或缺的营养素，身体不能自己合成，需要从外面吸收一些维生素C供身体使用，特别是在水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C不仅可以帮助补充身体所需的营养，对于疾病的预防也有很好的作用。维... 详细»
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维生素c的作用与功效
维生素C也被称为抗坏血酸，属于水溶性维生素，一般水果和蔬菜中维生素C的含量丰富，例如橘子、绿叶蔬菜和橙子等。且维生素C还能够在氧化还原代谢反应中起调节作用，过度缺乏维生素C还会引起坏血病。缺乏维生素c... 详细»
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维生素c的功效与作用
维生素c的功效和作用主要就是，可以有效的增加自身的抵抗力，同时还可以有效的促进伤口的愈合，也可以有效促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出现有出血等情况的发生，可以用于治疗缺铁性贫血的辅助治疗。还能够达到美白... 详细»
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维生素C和维生素B6的作用
维生素C有美白淡斑、延缓衰老、促进铁吸收、抗坏血病、提高机体免疫力等作用，维生素B6有抑制呕吐、预防脱发、消除痤疮、防治贫血、安神补脑等作用。一、维生素C的作用1、美白淡斑：维生素C会抑制黑色素形成，... 详细»
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