维生素B12是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着广泛的影响。虽然维生素B12是必需的营养素之一，但是是否可以天天吃还需要根据个人情况来决定。
一、可以
首先，对于正常人来说，天天吃维生素B12是有益的。建议成年人每天摄入2.4微克的维生素B12,而孕妇和哺乳期妇女则需要更多的维生素B12。可以通过食物或补充剂来获得足够的维生素B12。
二、不可以
其次，对于某些人群来说，长期摄入维生素B12可能会导致神经系统损伤、肝功能异常等问题。因此，这些人应该避免过量频繁服用维生素B12。
综上所述，对于正常人来说，适量地摄入维生素B12是有益的。但对于某些人群来说，过量摄入可能会产生负面影响。因此，在选择是否天天吃维生素B12时，需要根据自己的具体情况进行判断，并遵循医生或营养师的建议。
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