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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
刮痧是一种传统的中医疗法，可以刺激经络，促进血液循环，达到调理身体，缓解疲劳和病痛的效果。以下是刮痧的正确方法:
首先，选择合适的工具。刮痧通常使用的工具有刮板、角瓣、玉板等。一般来说，刮板适合用于大面积的刮痧，而角瓣和玉板适合用于小面积的刮痧。
刮痧时，要保持手法轻柔，避免用力过猛。手法一般是以直线或弧形刮拉皮肤，刮拉时尽量使力均匀，不要出现疼痛或不适的感觉。刮痧的力度应根据个人承受能力来适当调整，避免将皮肤刮破或留下淤血。
另外，刮痧的时候要按照经络的走向进行，一般是从上往下、从内往外或是从中心往四周进行刮痧。刮痧的方向要一致，切勿左右摇摆或来回刮痧。
刮痧的时间不宜过长，一般每次刮痧的时间控制在10-15分钟左右为宜。对于新手来说，可以逐渐增加刮痧的时间，以适应皮肤的受力。
总之，刮痧是一种需要技巧和经验的疗法，新手在刮痧时应谨慎操作，以免对皮肤造成伤害。如果有病痛或其他身体不适的情况，应立即就医。
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