突然心率过快怎么办

: 杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院干部保健科

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突然心率过快可能是一种生理反应，也可能是一种身体健康问题的症状。当感到心率过快时，以下几个步骤可以帮助控制心率并平静下来。

1. 深呼吸：深呼吸是一种有效的放松技巧，可以帮助调节心率。慢慢地吸气，让气体充满肺部，然后慢慢地呼气。专注于每一次呼吸，让呼吸变得平稳而深吸。这样的呼吸方式可以触发迷走神经，从而降低心率。

2. 控制焦虑：心率过快往往与焦虑和压力有关。找到自己的焦虑来源，并尝试采取一些放松的方式来缓解压力。例如，可以尝试行走、听音乐、读书、练习瑜伽或冥想等，来转移注意力和减轻焦虑。

3. 按摩颈部：轻轻按摩颈部的两侧可以刺激迷走神经，从而降低心率。通过在耳后向下按摩颈部两侧的线条，可以刺激迷走神经，并有助于调节心率。

4. 喝杯水：有时心率过快可能是由于脱水引起的。喝一杯水可以帮助补充体内的水分，并有助于调节心率。确保身体得到充分的水分是非常重要的。

总结起来，突然心率过快时，通过深呼吸、控制焦虑和按摩颈部等方法来尽快恢复正常心率。此外，饮水、避免刺激物也是非常有帮助的。但是，对于心率过快的长期和频繁出现，应及时就医以获得正确的诊断和治疗。

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