久坐比跑步还伤膝盖，这个说法并不完全准确。事实上，久坐和跑步都会对膝盖产生一定的压力和负担，但它们的影响程度是不同的。
首先，久坐意味着长时间保持同一姿势，这会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，增加膝盖关节的压力和磨损。此外，久坐还会导致体重增加，进一步加重了膝盖的负担。因此，长期久坐确实会对膝盖造成损伤。
然而，跑步对膝盖的影响也是存在的。跑步时，膝盖需要承受身体的重量和地面的冲击力，这会增加膝盖关节的压力和磨损。特别是对于肥胖人群或者运动量过大的人来说，跑步可能会对膝盖造成更大的伤害。
因此，为了保护膝盖，可以采取以下建议：
1、控制体重：过重会增加膝盖的负担，因此保持健康的体重非常重要。
2、选择适当的运动方式：如果您已经有膝盖问题或者担心膝盖受伤，可以选择低冲击的运动方式，如游泳、骑自行车等。
3、加强肌肉锻炼：通过加强大腿前侧和后侧肌肉的锻炼，可以提高膝盖的稳定性和支撑力。
4、注意正确的姿势：无论是坐着还是站着，都要注意保持正确的姿势，避免过度弯曲或扭转膝盖。
5、适当休息：长时间的运动或工作后，给膝盖充分的休息时间，避免过度使用。
总之，久坐和跑步都会对膝盖产生一定的影响，但并不是说久坐就比跑步更伤膝盖。关键在于如何正确保护和使用自己的膝盖，以及选择适合自己的运动方式。
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