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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
经期是女性生理周期的一部分，期间女性身体会经历一系列的变化。在经期期间，女性应该注意饮食，选择一些对身体有益的水果来摄入营养和补充能量。以下是一些经期时对身体有益的水果：
1、红枣：红枣富含有机酸、糖类、蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补气血、养胃调中的作用，对经期不调、疲劳等症状有一定的缓解作用。
2、橙子：橙子是维生素C的重要来源，维生素C有助于提高免疫力、抗氧化和促进铁的吸收等功能，对抵抗经期的不适症状起到积极的作用。此外，橙子还含有丰富的纤维和水分，有助于缓解经期容易出现的便秘问题。
3、葡萄：葡萄富含维生素B、C以及叶酸等营养物质。维生素B有助于维持神经系统稳定，缓解经期紧张和焦虑症状。叶酸对于女性来说尤为重要，有助于预防胎儿神经管缺陷，并且能够缓解疲劳和焦虑。
4、草莓：草莓含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。维生素C有助于增加铁的吸收，预防贫血。膳食纤维有助于稳定血糖水平，缓解经期期间的低血糖症状，同时还有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
5、蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质和维生素C、E和K，具有抗炎和减轻经期痛经症状的作用。此外，蓝莓还含有丰富的纤维，可以帮助消化和预防便秘。
6、火龙果：火龙果富含维生素C和纤维素，维生素C有助于提高免疫力，纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
总的来说，在经期期间，女性可以选择富含维生素C、B和E的水果。如果有任何身体不适或疑问，建议及时就医。
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