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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时治疗和控制，会增加心脑血管疾病的风险。以下是一些高血压的防治方法：
1. 饮食调节：控制摄入盐分、脂肪和糖分的量，增加膳食纤维、水果和蔬菜的摄入量。建议每天食用5种不同颜色的水果和蔬菜，以保证足够的营养素和抗氧化剂的摄入。
2. 体育锻炼：适量的有氧运动可以降低血压，增强心肺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对血压产生不良影响，应该尽量戒烟限酒或者完全戒掉。
4. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，应该通过合理的饮食和运动来控制体重。
5. 定期测量血压：高血压患者应该定期测量血压，以便及时调整治疗方案。建议每天测量一次，记录下来并向医生汇报。
6. 按医嘱服药：如果需要药物治疗，一定要按照医生的建议正确使用药物，不要随意更改剂量或停药。同时要注意药物的副作用和不良反应。
总之，高血压是一种需要长期管理和控制的疾病，只有通过科学的生活方式和规范的治疗才能有效地预防和控制高血压的发生和发展。
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