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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时控制，会增加心脑血管疾病的风险。以下是一些降压的方法：
1. 饮食调整：减少盐的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪乳制品等健康食品。同时，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。
2. 运动锻炼：适量的运动可以降低血压，增强心肺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 控制体重：过重或肥胖会增加患高血压的风险。通过合理的饮食和运动来控制体重，有助于降低血压。
4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对心血管系统造成损害，加重高血压病情。应该尽量戒烟限酒，或者完全戒除。
5. 药物治疗：对于一些严重的高血压患者，需要通过药物治疗来控制血压。常用的药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂等。但是需要注意的是，药物治疗必须在医生的指导下进行，不能自行随意使用药物。
总之，高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，需要采取多种措施来控制血压。除了上述方法外，还应该定期检查血压，遵循医生的建议进行治疗和管理。
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