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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
髂腰肌这个部位是身体里面一个尤其重要的部位，不过由于髂腰肌看不见摸不着，导致很多人忽略了它的存在。髂腰肌其实就是髂肌和腰大肌的统称，腰大肌从腰一开始到腰五横突为止，包括胸十二横突和椎体侧边，当肌纤维向下移行达到髂窝之后，会和髂肌的肌纤维重合起来，一起在股骨小转子停止。
髂腰肌过紧有什么坏处
1、髂腰肌如果过紧，意味着会长期处于紧张状态，容易让人体的骨盆发生前倾，以及内脏下垂，进而使小腹凸起来，而小腹凸起后，再进行一些后弯的动作，会导致脊椎有压力和受到损害。
2、髂腰肌过紧的主要原因是长时间坐着或者一直弯腰进行重体力劳动，导致肌纤维出现水肿症状，进而诱发痉挛性疼痛。
髂腰肌过紧怎么办
1、首先将两只手撑在地板上，然后利用手肘把上半身完全撑起来，在这期间，髋关节不离地也是一个要点，动作需要维持五秒钟，避免摇晃，时间到了回归原位才可以放松。
2、首先进行髂腰肌上部的放松，采用腰背部的功能锻炼和推拿按摩，再在大腿根内侧区域进行推拿按摩，使止点区域放松。
3、先俯卧位，然后将四肢抬至一定高度，大约维持五秒钟再放松。注意在练习的过程中，一旦感觉腿麻，就要停止一下，待恢复正常再进行。
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