饭后散步是一种简单易行的降血糖方法，一般认为饭后30分钟到1小时左右开始散步是较为理想的时间。以下是分析：
这是因为这个时间段内，血糖浓度最高，散步可以帮助促进血糖的利用，防止血糖过高。饭后散步的持续时间应该根据个人的状况和饭后血糖水平来决定。一般来说，至少散步30分钟以上，甚至可以增加到45分钟或更长的时间，效果会更好。但是，对于年龄较大或身体状况较差的人来说，适量的散步时间也能带来一些好处。
饭后散步的强度应该是轻度到中等强度的运动。过于剧烈的运动可能会抑制胃部消化过程，影响饭后血糖的处理，所以避免剧烈运动，以免产生不适。
总结起来，饭后散步可以帮助降低血糖，但最佳时间和持续时间会有所差异。此外，适量的强度和频率也是确保效果的重要因素。如果想降低血糖，饭后散步可以成为生活中的一项健康习惯。但是请注意，在进行任何运动前，请先咨询医生的建议，特别是对于有严重健康问题的人。
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