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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
膝盖抽筋是很常见的一种抽筋症状，抽筋的学名又叫肌肉痉挛，这是一种肌肉自发的强直性收缩。而膝盖虽然不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是膝盖经常会承受的人的整个重量，且由于活动范围大，其结构使它们比其他关节在冲击下更脆弱。患者如果发生膝盖抽筋的情况，可以朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1到2分钟以上，即可缓解抽筋的情况。
如何预防膝盖处发生抽筋情况
1、在春冬季节，由于早晚温差较大，要注意保暖，特别是膝盖关节处要做好保暖措施，以免发生抽筋、关节炎等情况。
2、如果抽筋情况发生于睡觉时，就要注意调整好睡觉的姿势以及寝具的适宜程度。
3、在日常生活中适当进行体育锻炼，走路或运动时间不可过长。
4、可以在医师的指导下补充一些维生素E和人体所需的钙剂，可以有效防止膝盖处发生抽筋的情况。
如何做好日常的膝盖护理工作
1、在日常生活中要避免出现长时间的蹲和跪等动作，以免对膝盖处造成不必要的伤害。
2、减少一些对膝盖有磨损伤害的锻炼，如登山、骑车等运动方式应该适量而为。
3、在日常生活中可以对膝盖处进行热敷处理，热敷能有效促进膝关节的血液循环，能有效改善膝关节代谢。
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