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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
脖子突然疼痛，学名颈部肌肉痉挛，也就是常说的脖子抽筋。颈部肌肉痉挛是颈部肌肉自发的强直性收缩，刺激颈部肌肉，出现肌肉紧张和急性损伤，导致颈部肌肉痉挛。当颈部的突然运动，颈部肌肉受到刺激，肌肉抽搐，就会导致颈痉挛，所以脖子会突然疼痛。
导致脖子突然疼痛的原因
1、过度的劳累，睡眠不足。会局部酸性产物堆积过多，可引起肌肉痉挛。如日常运动强度过大，使酸性物质堆积。睡眠不足，熬夜等也会使可使酸性物质堆积，使肌肉一直处于紧张状态，引发痉挛。
2、睡眠姿势不好。脖子受到湿冷，或者落枕。都会导致颈部肌肉长时间处于紧张的状态，引起肌肉挛缩。这种疼痛多为突然发作，常在夜晚睡眠的发生，脖子如果运动会导致疼痛加重。
3、长时间颈部不良姿势。日常生活工作中保持一个姿势，缺乏颈部运动，肌肉过度紧张，导致颈部肌肉痉挛。
如何避免脖子突然疼痛
1、保持足够合适的睡眠时间，高质量的睡眠能使大脑神经活跃，提高血液循环。并且睡觉时尽量不要俯着睡，枕头不可以过高，过硬。
2、改正不良姿势，经常活动颈部，避免长时间低头姿势，保持良好的坐姿，减少劳损，每工作1到2小时时，适当做些颈部活动，活动全身，以放松颈部肌肉。
3、调节工作习惯，劳逸结合。工作1到2小时，起身活动5~10分钟，避免长时间的姿势而造成脖子劳累。日常里不要突然猛的转动脖子。开车时不要突然猛刹车。经常锻炼，保持运动。
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