心里压抑引起的原因比较多，如不愿和他人沟通、缺乏运动、缺乏兴趣爱好、长时间处于固定环境、抑郁症等。可以通过和他人沟通、运动、培养新的兴趣爱好、改变环境、寻求专业人士帮助等方式释放心里的压抑。建议及时到医院就医，接受医生的针对性处理。
1、不愿和他人沟通：如果患者日常经常封闭自己，不和他人进行交流，心里压抑的情况可能得不到释放，便会对身心健康造成影响。建议患者日常和父母或者朋友进行沟通，通过沟通可以释放心里的压抑，而且父母或朋友也会给予合理性的建议。
2、缺乏运动：如果患者比较“宅”，日常的运动量比较少，便无法通过运动来释放压抑的情绪。可以结合自身的身体情况，选择合适的运动项目进行运动，如跑步、打球、跳绳、爬山、逛公园等，每天的运动量可以控制在30~60分钟。适当的运动有助于释放压力激素，增加内啡肽的分泌。
3、缺乏兴趣爱好：如果患者没有新的兴趣爱好，长期保持固定的兴趣爱好，便无法从兴趣爱好里面获得快乐，继而产生压抑的情绪。可以试着培养新的兴趣爱好，如画画、唱歌、跳舞等，全身心投入到新的兴趣爱好后，会享受当下，减少杂念，帮助心里压抑的情绪缓解。
4、长时间处于固定环境：如果患者长时间在一个固定的环境，如公司、学校等，所处的环境比较压抑时，便会导致自身心里压抑。需要考虑通过改变环境的方式进行调整，建议选择积极、支持和有爱的环境，如公园、游乐场等，也能很好的帮助心中压抑的情况改善。
5、抑郁症：抑郁症是比较典型的抑郁障碍，病发时，可能会出现显著持久的兴趣减退、情绪低落、情绪压抑等。可以遵医嘱通过草酸艾司西酞普兰、盐酸舍曲林胶囊等药物治疗。同时也要接受心理医生的认知治疗、行为治疗等。
患者在接受治疗期间，不建议长时间处于悲伤、烦躁等不良情绪当中，以免影响疾病的控制。而且要定期到医院复诊，方便判断疾病的控制情况。
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