想要控制自己的情绪,需要积极寻找引起情绪差的原因,如生物钟紊乱、缺乏兴趣爱好、不愿和他人沟通、抑郁症、躁狂发作等,可以通过规律作息、培养新的兴趣爱好、药物治疗等方式来控制自己的情绪。建议及时到医院就诊,选择合适的方式。
1、生物钟紊乱:如果经常熬夜或者经常黑白颠倒,可能会导致身体的生物钟紊乱,从而使情绪发生变化。此时需要对作息作出调整,建议每天晚上10点之前睡觉,而且要保证每天有8小时以上的睡眠时间。
2、缺乏兴趣爱好:如果日常缺乏兴趣爱好,可能会提不起精神,而且也会使情绪受到影响。可以尝试了解画画、跳舞、唱歌等,试着培养新的兴趣爱好,全身心的投入新的兴趣爱好后,情绪会变得比较平和,有利于情绪的稳定。
3、不愿和他人沟通:日常如果社交比较少,不愿意和他人沟通,也可能会导致情绪发生变化。建议日常和家人、朋友等进行沟通,在沟通的过程当中,不仅可以抒发情绪,而且还可以释放压力。
4、抑郁症:抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况,会出现显著持久的情绪低落、兴趣减退等,由于患者的情绪比较低落,所以可能会出现频繁被他人惹怒的情况,继而控制不住情绪。可以遵医嘱通过盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗,同时也要接受心理医生的治疗,如认知行为疗法等。
5、躁狂发作:躁狂发作是心境障碍的一种表现形式,会出现情绪高涨、易激惹、精力旺盛等。可以遵医嘱通过卡马西平片、利培酮片等药物进行治疗。同时也要接受心理医生的森田疗法、音乐疗法等。
由于每个人的具体情况不同,具体的治疗方法会有所差异。但是不建议相信民间偏方或者保健品,以免对身体健康造成影响。
-
怎么控制自己不打呼噜
张建辉 主任医师
-
高血压情绪激动的后果
张睿智 主治医师
-
情绪波动大就发烧怎么回事
谢佳星 主任医师
-
宝宝情绪激动暴躁怎么办
欧婉杏 副主任医师
-
血压忽高忽低怎么控制
刘丽娟 副主任医师
-
怎么控制自己的情绪不对孩子发火
有的孩子不听话,家长的做法就简单粗暴宝,直接吼孩子或者一言不合就开打,发完火又觉得自己太冲动了并且感到内疚,虽然有的时候孩子会惹妈妈生气,容易调皮,不过这都是孩子的天性,妈妈们尽量不要遏制孩子的天性。... 详细»
-
如何控制自己的紧张
紧张是对外界困难和刺激的一种应付准备,而情绪紧张则是人体在肉体和精神两个方面对外界事物反应的一种加强。人常常会因为生活压力而紧张,但适度的紧张是有益的,同时也是一个人生活和生存所需要的,但过度的紧张则... 详细»
-
精神不好自己不能控制自己
当精神状态不好时,确实会感觉自己难以控制自己的情绪和行为。这可能会给带来不良的影响,从而影响日常生活和工作。然而,这并不意味着没有办法改变或控制自己。精神不好可能是由于心理压力过大、焦虑、抑郁等情绪问... 详细»
-
人有时会控制不住自己昀情绪是怎么回事
在临床上对于情绪的控制往往如果情绪状态不是特别强烈,自我控制,往往可以有效进行,如果说当时的情绪比较激烈时,这种控制力,往往会出现非常大的问题,因为无法控制,所以说产生了一些行为。针对这种情况,在临床... 详细»
-
来自一位单身女性的正经提问:男生真的不能控制自己的勃起吗?
不少人都说男性是下半身思考的动物,相比女性来说男性欲望强烈,容易产生性冲动,有时接受到性刺激会可以发现男性裆部突起,这种情况令人尴尬。究竟是否男性这种生理情况是不受控制的?会经常不知不觉就勃起,这个问... 详细»