戒掉手机瘾的方法比较多，如培养其他兴趣爱好、加强人际交往、设置手机使用时间、物理隔离手机、心理治疗等。建议及时到医院就医，医生会给出个体化的治疗方案，帮助戒掉手机瘾。
1、培养其他兴趣爱好：寻找并培养一些与手机无关的兴趣爱好，如阅读、运动、画画等。这些新的兴趣爱好不仅可以丰富生活，而且还可以转移注意力，减少手机的使用时间。
2、加强人际交往：可以多和好朋友聚会，或者参加新的社交，认识新的朋友，和好朋友进行面对面的交流，不仅可以释放情绪，还可以忽略玩手机的想法。
3、设置手机使用时间：可以在手机上面设置使用时间，如30~60分钟后自动关机，或每天晚上10点自动关机，通过自动关机来控制玩手机的时间。
4、物理隔离手机：可以在工作或学习的时间段将手机锁在抽屉里面，或者放在另一个空间，物理隔离手机后，可以使学习和工作更专心，还可以慢慢戒掉玩手机的想法。
5、心理治疗：如果手机瘾比较严重，需要寻求专业心理医生的帮助，医生会通过认知治疗、行为治疗、森田疗法等方式进行个体化的治疗。
虽然手机是日常必不可少的物品，但日常需要控制手机的使用时间。而且在戒掉手机瘾时，需要循序渐进，不可以直接戒断，以免身体出现戒断反应。
-
-
深圳市宝安区中医院 男科
擅长：擅以中医及中西医...
-
-
佛山市中医院 男科
擅长：擅长治疗男子不育...
-
-
本溪市中医院 男性科
擅长：擅长治疗阳痿、早...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 男科
擅长：专业特长：泌尿外...
-
-
深圳市宝安区中医院 男科
擅长：擅长：中西医结合...
-
-
佛山市中医院 男科
擅长：擅长男性病专科，...
-
-
天津市武清区中医院 男科专家门诊
擅长：中西医结合治疗男...
-
-
青岛市第五人民医院 男科
擅长：前列腺炎，包皮过...
-
-
如何戒掉手淫
戒除手淫建议通过对手淫正确认识、转移注意力、养成规律的生活习惯、注意局部卫生、适当锻炼、远离黄色书籍和视频、合理安排性生活、与心理医生沟通等方面着手。1、对手淫正确认识：适当的手淫对身体健康也是有一定... 详细»
-
-
如何戒掉宝宝奶睡
想要戒除宝宝奶睡，首先要做的就是宝妈要下定决心。其次在宝宝入睡之前要确保宝宝奶水喂足，在确定宝宝睡着的时候马上把乳头拔出来，如果宝宝出现哭闹，妈妈不要马上给宝宝乳头，循序渐进地隔一段时间再给宝宝安抚奶... 详细»
-
-
如何戒掉宝宝奶睡
许多宝宝都有奶睡的习惯，吮吸的动作能让宝宝平静下来，帮助入睡。但是奶睡对宝宝会造成一些负面的影响，例如对宝宝牙齿的伤害和对夜间睡眠的干扰。让给宝宝戒除奶睡的习惯关键在于在宝宝睡前得喂饱，但也不能吃太饱... 详细»
-
-
晚上如何戒掉安抚奶嘴
安抚奶嘴是用来安抚宝宝情绪的。尤其是1岁前的宝宝，往往是借助小嘴巴的吸吮或口腔的接触，去探索陌生的事物。吮吸，是宝宝的本能需求，这能让宝宝感受到安慰、愉快和安全感。科学合理的回应宝宝在这一时期的这种需... 详细»
公众号
头条号
百家号