如何识别心理健康

来源：医联媒体

: 杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院心理科

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可以从人际交往、睡眠情况、情绪状态、躯体状况、个人行为等多个方面识别心理健康。

1、人际交往：可以通过观察人际交往中是否表现出异常恐惧或自卑心理的方式识别心理健康，如果有焦虑不安、脸红心跳的情况，说明心理出现了不健康的情况。

2、睡眠情况：可以评估个人的睡眠质量，其中包括入睡时间、睡眠时长、睡眠中断次数等。因为睡眠质量低下可能与不良的心理状态有关，所以想要识别心理健康，还需要查看睡眠情况。

3、情绪状态：如果长时间被负面情绪困扰，则会出现不良的情绪状态，所以应观察个人的情绪状态，查看是否经常出现恶劣的情绪，比如愤怒、焦虑、抑郁等。

4、躯体状况：如果出现了比较严重的心理问题，有可能会引起躯体状况，比如腹痛、头痛、头晕等。

5、个人行为：也要查看个人是否出现反常或者自我难以控制的行为，这些情况也有可能是心理健康问题的外在表现。

如果出现了心理不健康的情况，还需要及时去医院的心理科就诊，以免影响正常的生活。平时可以通过培养兴趣爱好、旅游等方式，改善个人的心理状况。

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