肠胃功能下降常见情况是胃口变差，消化不良，容易腹胀或者腹痛，有的人还会拉肚子，若有这些情况，代表自己的肠胃不健康了，要通过多方面调节或者正确治疗来保持健康，当然，在饮食这方面要细心些。有的人就存在疑问，肠胃不好是否能吃粽子呢，下面来展开了解。
端午节一到开始包粽子和吃粽子，粽子的内馅一般以糯米为主，会搭配咸蛋黄、板栗、香菇、虾米、肥肉等，食材越多口感越丰富。但粽子的主要成分是糯米，糯米本身不容易消化，如果已经肠胃功能下降，最好不要吃粽子，以免增加消化力导致原有疾病加重。应该选择其他好消化，清淡的食物提供养物质，才能让肠胃负担减轻后功能逐渐增强。
如何有效养胃？
1、三餐按时吃
想要养胃，最重要的是饮食科学，特别是饮食要规律，其中三餐饮食规律是前提。有的人肠胃功能异常，但还三餐不按时吃，有时两餐之间时间太过接近，有时两餐时间间隔太久，会导致肠胃功能紊乱。正确做法是固定时间吃饭，无论是早餐、午餐还是晚餐都在固定时间获取营养，这样才能让消化系统正常运转，胃部也能功能提高，保持后续的消化顺利。
2、远离刺激性食物
保护胃部要做到少吃刺激性食物，食物的营养成分，性质不同，影响有差别，有的食物性质很温和，吃多了也不会带来影响。但有的食物刺激性大，有的人一吃肠胃就有不良反应，特别是容易胃痛，消化不良，这些食物就应该远离，有这种特点的就是油腻食物、腌制食物、辛辣食物、含酒食物等，如果这些食物没有远离，可能原有的胃部疾病会逐渐加重。在吃东西前应该擦亮眼睛，谨慎选择。
3、饮食有节制
养护胃部要做到饮食有节制，不要暴饮暴食，也不要吃太饱。有的人忽略了饮食有节制的重要性，总是吃很饱，一口气大量摄入食物，来不及发出吃饱的信号可能已经吃撑，食物的获取量多，意味着消化负担也加重，如果没有把该习惯纠正，容易积食，消化不良，后续胃部疾病会加重。对于成年人来说，每顿饭七八分饱即可，还要在吃饭过程中做到细嚼慢咽，不要快速且大量获取食物。
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