膝盖康复训练六个动作一般有仰卧位膝关节屈伸、毛巾辅助膝关节锻炼、按揉髌骨、小腿伸展、坐位勾脚尖、股四头肌练习等，一定要在医生指导下进行康复训练。
1、仰卧位膝关节屈伸：在进行该康复训练时，可以在膝关节不负重的情况下，发挥膝关节的屈伸功能，从而促进恢复。
2、毛巾辅助膝关节锻炼：可以在医生指导下使用毛巾辅助进行膝关节的训练，从而缓解膝关节僵硬的情况。
3、按揉髌骨：每天按揉髌骨复位，可以促进膝关节周围的血液循环，有助于膝盖关节的康复。
4、小腿伸展：做康复训练时，缓慢地伸展小腿，可以使膝关节得到活动，有助于膝关节功能恢复。
5、坐位勾脚尖：通过坐位勾脚尖可以使膝关节周围的韧带得到拉伸，可以起到康复膝关节的作用，对膝盖康复有一定好处。
6、股四头肌练习：通过股四头肌练习，每天训练10~15分钟，每天训练3~5次，可以使膝关节周围的肌肉力量增强，有助于膝关节恢复。
日常生活中要做好自身保暖工作，根据天气变化及时添加衣物，避免局部受凉。当出现局部肌肉痉挛时，可以使用暖水袋局部热敷，能够促进局部血液循环改善症状。
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