头发一摸就掉可能是营养不良、压力过大、内分泌紊乱、脂溢性皮炎、头癣等原因造成的。
1.营养不良：如果存在挑食偏食的习惯，容易使人体不能摄入足够的营养物质，引起营养不良，从而出现脱发、头发干燥等症状。
2.压力过大：如果经常处在精神压力过大的环境中，容易使体内激素分泌发生紊乱，从而出现脱发的情况。
3.内分泌紊乱：如果长期熬夜，容易使体内植物神经发生紊乱，影响头部毛囊，一般会出现脱发、白发等症状。
4.脂溢性皮炎：如果不经常洗头，容易受到细菌感染，引发脂溢性皮炎，一般会出现脱发、头皮瘙痒、头皮屑增多等症状。
5.头癣：如果与头癣患者共同使用了私人物品，比如毛巾、梳子等，容易受到感染，诱发头癣，一般会出现头皮瘙痒、脱发等症状。
如果出现瘙痒、脱发等症状，要及时前往正规医院就诊，进行相关检查，明确病因后接受专业治疗。
在日常生活中，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，适当进行运动，比如跑步、打球等，平时多吃些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、苹果等，避免食用辛辣、刺激性食物，比如辣椒、生姜等，以免加重不适症状。
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